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OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態減脂
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安秋一入手下手的身形。（圖／Ann Chiu安秋 授權）
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安秋第１０天的成效。（圖／Ann Chiu安秋 授權）
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兩週下來間歇性斷食的功效。（圖／Ann Chiu安秋 授權）
影音編輯／徐志秀
最近幾年來健身風氣盛行，很多人首倡「間歇性斷食」來達到減脂效果，YouTuber「Ann Chiu安秋」日前分享實施兩週「１６８斷食」的功效，每天進食時代限在８小時，空肚１６小時，僅在中午１２點至晚上８點進餐，兩週以後可以看出安秋的肚子有顯著的線條，也比第一天時更健壯。安秋以自身經驗分享，在進食時代的８個小時內都是正常吃，會吃便當類、澱粉類，也會選擇任何想吃的食品，不過照舊會注意營養平衡，計算總熱量損耗和基礎代謝率，而在空肚１６小時的時代，安秋只會喝水、茶、黑咖啡或氣泡水，其實在履行上需要相當有規律，但是安秋也默示，在第三天後就有入手下手習慣如許子的飲食模式，並且顯著身體負擔有變輕、精力有變好，所獲得的效果是相當有幫忙的！
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